Набивка рук в боксе

«Мой друг занимается боксом и для развития силы удара каждое утро «набивает» кулаки о стену. Не вредно ли это?»

Вредно! Такая «тренировка» не увеличит силы удара, а может привести к деформации кисти, заболеваниям суставов, саркоме костей и т.д.

Чтобы развить силу удара, мыщцы должны быть эластичными, готовыми к взрывным действиям.

В этом плане очень помогают отжимания с отскоком от пола, быстрые серии ударов по боксерской груше или мешку.

Домашний доктор