Как уменьшить время сна?

Что делать, если вас мучает гастрит? Прочитайте полезные советы по лечению хронического гастрита в домашних условиях

"Какие есть способы для естественного уменьшения продолжительности сна без вреда организму?"
Михаил, 25 лет, Калининград

Самый верный и эффективный способ - приучить себя ложиться спать всегда в одно и то же время, желательно до 23.00.

Когда это войдет в привычку и организм перестроится на новое расписание, вы постепенно заметите, что вам хватает 7-8 часов для полного восстановления сил, вы будете просыпаться без всяких будильников, благодаря лишь вашим внутренним биологическим часам.

Кстати, такого правила строго придерживаются профессиональные спортсмены, так как для них очень важно всегда находится в нужной форме, а без хорошего и продуктивного сна о ней можно забыть.

И еще: не пейте перед сном крепкий чай или кофе, не слушайте тяжелую музыку, воздержитесь от приема пищи и не занимайтесь физическими упражнениями (лучше это делать за 3-4 часа до сна).

Домашний доктор